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开​宁​波​发​票

by ndgupv

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开宁波发票【陈经理 QQ:484811449 手机微信:18312589894 】建筑、住宿、服务、租赁、办公用品、咨询、材料、工程款、建安、建材、劳务、会议...网上推荐的“避开正午12点到下午4点”“对于中青年人,推荐上午6到10点和下午4到6点,每天晒1到2小时”,实际上是紫外线强度低的时候——固然对于皮肤的伤害小,但合成维生素D的效率也低。

对于许多人来说,饮食中的维生素D实在有限,晒太阳是维生素D的主要来源。所以,在“合成足够维生素D”的前提下尽量少晒太阳,也就有了客观的需求。目前,科学界并没有就此形成共识,有这样几种建议可供参考:

英国国家医疗服务体系(NHS)指出,在英国,冬天(十月到三月)的太阳光中没有足够的紫外线来合成维生素D,而到了三四月到九月,上午11点到下午三点的阳光中,裸露手、胳膊、下肢且不用防晒霜,只需要很短的时间(short periods)就可以合成足够的维生素D。
美国NIH的膳食补充办公室建议:“上午10点到下午3点之间的太阳,每周晒两次(不用防晒霜)、每次5到30分钟”。美国著名医学网站drugs.com的建议是“夏天,10分钟不防晒”对于大多数人就够了。
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released November 4, 2019

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